Все мы слышали о группе полинасыщенных жирных кислотах — Омега 3, но не все мы знаем, какое благоприятное воздействие, они оказывают на наш организм. Основная функция омега 3 — это защищать внутренние органы человека от разрушения. Так же омега 3 защищает от вредных воздействий клеточные мембраны человека.
Омега 3 обеспечивает полноценную работу сердечнососудистой, иммунной и нервной системы. Так же способствует улучшению метаболизма, что положительно влияет на весь процесс пищеварения. При воспалительных процессах в организме, омега 3 снижает риск продолжения нарастания процессов и укрепляет суставы.
Омега 3 рекомендуют, для того чтобы нормализовать сон и снять усталость.
Эссенциальные жиры Омега 3 играют очень важную роль в жизнедеятельности организма и поэтому нужно следить за тем, чтобы они поступали в организм вместе с продуктами питания.
Полезные свойства:
1.омега 3 участвует в перемещении кислорода к тканям;
2.уменьшаяет концентрацию холестерина, благодаря чему уменьшается риск развития инсульта и инфаркта миокарда;
3.омега 3 принимают активное участие в формировании сперматозоидов и мужских половых клеток;
4.принимают участие в формировании сетчатки и оболочки глаз;
5.омега 3 участвует в биохимических процессах клетки человека;
6.омега 3 улучшает сократительную функцию сердца и сердечной мышцы;
7.снижает эмоциональное напряжение и хроническую усталость;
8.омега 3 регулирует метаболизм серотонина;
9.регулирует в организме синтез тестостерона и гормонов;
10.предупреждает развитие аллергии и воспалений;
11.уменьшает риск получение болевого синдрома при многих заболеваниях;
12.улучшает память и внимание человека;
13.омега 3 снижает чрезмерный аппетит;
14.улучшает и повышает иммунную систему человека;
15.улучшает кожу;
16.уменьшает стресс.
Для взрослого человека суточная норма омега 3 составляет 1 -2 грамма. Для беременных женщин, спортсменов бодибилдеров, в день рекомендуется употреблять до 3 грамм омега 3. Суточная норма зависит от многих факторов, от веса, возраста и даже климатических условий, где вы проживаете. Поэтому перед приемом проконсультируйтесь со специалистом.
Комментарии