В термине «спортивное питание» были объединены специальные концентраты и препараты, которые были разработаны для спортсменов, отдающих предпочтение силовым видам спорта. Для атлетов-новичков спортивное питание способствует повышению таких показателей, как выносливость, сила и мышечная масса.
Таким образом, между спортивным питанием для новичков и уже более опытных атлетов существуют заметные отличия. Основное отличие спортивного питания, представленного тут — его концентрированность. В частности речь идет о свойстве, способствующем к более ускоренному и полнейшему усвоению в организме. В таком случае, человеческому организму не приходится дополнительно затрачивать энергию на переваривание.
Как возместить затраченную энергию
Во время высоких нагрузок и интенсивных тренировок атлеты нуждаются в гораздо большем количестве энергии. Обычный пищевой рацион просто не в состоянии предоставить нужное количество энергии, дабы был заметен прогресс в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Следовательно, необходим еще один источник калорий и прочих строительных веществ для мышц. Стоит также обратить внимание на тот факт, что спортивное питание является добавкой к основному питательному рациону. Это значит, что без правильного питания добавки не предоставят никакого результата. Важно найти баланс между графиком тренировок, приемами пищи и спортивных добавок. Всё хорошо в меру. Хороший тренер по бодибилдингу даст совет, какие препараты безопасны. Также можно внимательно прочитать описания на сайте спортпита и обдумать целесообразность и необходимость тех или иных добавок.
Опасен ли спортпит
Большинству начинающих атлетов приходится с особой настороженностью относиться к спортивному питанию, поскольку незначительные знания в данной области заставляют путать такое питание с фармацевтическими препаратами. Но на самом деле спортивное питание не должно вызывать никаких опасений, ведь абсолютно все концентраты и добавки в своем составе имеют натуральные вещества, которые не приносят вред человеческому организму. Единственный нюанс – это корректное хранение и употребление данных добавок.
Можно ли получить нужное количество белков из обычной еды
Один стакан белково-углеводной смеси обладает более высокой калорийной ценностью, нежели тарелка картофеля и мяса. Следовательно, комбинирование пищевых добавок с обычным рационом может значительно поспособствовать прогрессу новичка в своем деле. Также в этом случае не стоит забывать о специальных спортивных диетах и регулярных тренировках.
Все существующее спортивное питание может быть классифицировано. Таким образом, ниже представлены следующие разновидности пищевых спортивных добавок, столь необходимых спортсменам:
- Гейнер. Гейнерами называются белково-углеводные смеси, которые помогут увеличить массу тела и быстро восполнить энергетические затраты. Именно благодаря гейнерам начинающие спортсмены добиваются существенных увеличений в собственных силовых показателях.
- Креатин. Моногидрат креатин является азотосодержащей кислотой, которая участвует в энергетических и метаболических процессах нервных и мышечных клеток. Благодаря креатину можно добиться высвобождения значительного количества энергии за короткий срок.
- BCAА. Аминокислоты являются строительным материалом, которые способствуют формированию белковых молекул в организме. Без участия аминокислот попросту невозможно добиться прироста массы. Основная роль присуждена трем аминокислотам – лейцин, валин и изолейцин, которые также известны как BCAA.
- Сывороточные протеиновые комплексы.
- Витаминно-минеральные добавки.
Комментарии