Тренировка предполагает комплекс упражнений, позволяющих достигнуть некого уровня совершенства в том или другом деле. Не так важно что это: занятия бегом, бодибилдинг, футбол или иное увлечение. Важно, чтобы человек получал удовольствие и эстетическое удовлетворение.
Однако всё наслаждение послетренировочным состоянием уходит при появлении болей в мышцах на следующий день. Да, такое случается. И тогда следует купить протеин для набора мышечной массы. Человек может не знать свои возможности и перегрузить организм или начать занятия после длительного перерыва, что неминуемо приведет к утреннему дискомфорту. Тогда приходится говорить о болезненном восстановительном процессе. Однако существует ряд советов, способных значительно облегчить возникшие трудности.
Во-первых, самым действенным способом будет сходить в зал еще раз и позаниматься в легком режиме, что называется, «клин клином». Во время физических упражнений организм выводит молочную кислоту, а кровообращение улучшается – это, безусловно, приведет к положительному результату. Главное правило – малая нагрузка на мышцы.
Одним из шагов по решению проблемы у спортсменов всё чаще становится контрастный душ. Факт восстановительного воздействия многократно доказан на практике. Методика сводится к следующему: одна минута – холодная вода, две – теплая. Повторяем 4-5 раз.
Действенным при болях в мышцах являются массаж и плавание. Только без излишнего усердия. Здесь всё просто: мышцы получают необходимый кислород, воспаление снижается, а значит, и боль исчезает. Плавайте 10-15 минут в спокойном темпе и почувствуете себя обновленным.
И ещё одно важное исследование ученых: специальное компрессионное бельё для тренировок значительно облегчит состояние. Ношение его в течение часа после занятий увеличит продуктивность и уменьшит дискомфорт.
Подводя итоги, следует упомянуть о том, что если боли в мышцах возникают регулярно, то самое время обратить внимание на программу тренировок и сходить в магазин спортпита. В ней кроется ошибка. При разовых случаях советы, изложенные выше, помогут пережить неудобства более комфортно.
Комментарии