Норма потребления жиров на ru.superbody.com

03.05.2014,

Всем известно, что жиры бывают животного и растительного происхождения, они имеют высокую калорийность. Все калории откладываются в организме в виде жира в печени, почках и жировой клетчатке.

Жиры имеют большое значение в организме, так как они улучшают качество пищи, помогая кишечнику в пищеварении. Если вас интересует http://ru.superbody.com/healthy-eating/fats-1/, её можно узнать на сайте ru.superbody.com.

Виды жиров:

  1. Насыщенные — жиры, находящиеся в животных и птицах.
  2. Ненасыщенные — находятся в растительных маслах.
  3. Полиненасыщенные — помогают организму человека, регулируя обмен веществ.

Однако, если у человека избыток жира, это приводит к ухудшению усвоения белков и приводит к ожирению, диабету и другим заболеваниям.

Функции жиров в организме:

  • Энергетическая.
  • Защитная.
  • Теплоизоляционная.
  • Строительная.
  • Транспортная.

Полезно знать, что важно питаться регулярно, без больших перерывов, но маленькими порциями. Давайте разберем, в каком оптимальном количестве жиров вы нуждаетесь каждый день, если ваш рост:

  • более175 см, тогда отнимите 110;
  • от 166 до175 см, тогда отнимите 105;
  • до165 см, отнимите 100.

Рассчитывая эти данные, вы узнаете вашу идеальную норму потребления жиров, что значительно улучшит состояние вашего здоровья. Для того чтобы вы не запутались в данных, запомните название продуктов, которые содержат много жира, и научитесь высчитывать http://ru.superbody.com/healthy-eating/calories-1/ с учетом их показателей:

  • сливочное масло;
  • миндаль;
  • шоколад;
  • бекон;
  • орехи;
  • майонез;
  • все виды сыров.

Для того чтобы ваш организм был здоровым, не употребляйте в большом количестве жирные продукты, а также откажитесь от жареного. Если отказаться трудно, то запивайте еду апельсиновым соком, так как его кислота нейтрализует жиры. Прочитайте больше об этом на сайте http://ru.superbody.com/. Конечно, полностью отказаться от жиров не возможно, но ограничить их употребление стоит.

Существуют случаи, когда люди полностью отказываются от жиров, но этот поступок наносит серьезный вред вашему организму, приводя к ослаблению иммунитета и другим видам заболеваний. Надеемся, что данная статья поможет вам правильно питаться и следить за здоровьем, не истощая ваш организм. Главное не переусердствуйте, а употребляйте продукты в меру, тогда ваш организм будет функционировать правильно.