Всем известно, что жиры бывают животного и растительного происхождения, они имеют высокую калорийность. Все калории откладываются в организме в виде жира в печени, почках и жировой клетчатке.
Жиры имеют большое значение в организме, так как они улучшают качество пищи, помогая кишечнику в пищеварении. Если вас интересует http://ru.superbody.com/healthy-eating/fats-1/, её можно узнать на сайте ru.superbody.com.
Виды жиров:
- Насыщенные — жиры, находящиеся в животных и птицах.
- Ненасыщенные — находятся в растительных маслах.
- Полиненасыщенные — помогают организму человека, регулируя обмен веществ.
Однако, если у человека избыток жира, это приводит к ухудшению усвоения белков и приводит к ожирению, диабету и другим заболеваниям.
Функции жиров в организме:
- Энергетическая.
- Защитная.
- Теплоизоляционная.
- Строительная.
- Транспортная.
Полезно знать, что важно питаться регулярно, без больших перерывов, но маленькими порциями. Давайте разберем, в каком оптимальном количестве жиров вы нуждаетесь каждый день, если ваш рост:
- более175 см, тогда отнимите 110;
- от 166 до175 см, тогда отнимите 105;
- до165 см, отнимите 100.
Рассчитывая эти данные, вы узнаете вашу идеальную норму потребления жиров, что значительно улучшит состояние вашего здоровья. Для того чтобы вы не запутались в данных, запомните название продуктов, которые содержат много жира, и научитесь высчитывать http://ru.superbody.com/healthy-eating/calories-1/ с учетом их показателей:
- сливочное масло;
- миндаль;
- шоколад;
- бекон;
- орехи;
- майонез;
- все виды сыров.
Для того чтобы ваш организм был здоровым, не употребляйте в большом количестве жирные продукты, а также откажитесь от жареного. Если отказаться трудно, то запивайте еду апельсиновым соком, так как его кислота нейтрализует жиры. Прочитайте больше об этом на сайте http://ru.superbody.com/. Конечно, полностью отказаться от жиров не возможно, но ограничить их употребление стоит.
Существуют случаи, когда люди полностью отказываются от жиров, но этот поступок наносит серьезный вред вашему организму, приводя к ослаблению иммунитета и другим видам заболеваний. Надеемся, что данная статья поможет вам правильно питаться и следить за здоровьем, не истощая ваш организм. Главное не переусердствуйте, а употребляйте продукты в меру, тогда ваш организм будет функционировать правильно.
Комментарии