Опыт показывает, что люди, предпочитающие активный отдых, всё большее внимание уделяют именно зимнему лыжному спорту. Особенно хорошо, когда зима продолжительная и снежная. За это время вполне реально освоить любой вид езды на лыжах. Однако чтобы достичь успеха, спортсмены должны уделять достаточно внимания правильному питанию. В частности, нужно будет купить протеин оптом и другое питание.
Правильное спортивное питание включает в себя строгое ограничение калорийности ежесуточного рациона. Профессиональный лыжник должен следить за тем, чтобы калорийность его любимых блюд не превышала значение в 75 калорий на каждый килограмм его массы тела. Однако такие блюда должны содержать достаточное количество витаминов В и С.
С утра лыжник должен съедать порцию овсяной каши с добавлением кедровых или грецких орехов и свежих яблок. Также полезно пить компоты из ягод черной смородины или несладкий черный чай.
В качестве обеденного рациона лучше всего избрать порцию отварного говяжьего мяса с гарниром из картофеля и капусты брокколи. В качестве обеденного десерта лучше отведать порцию свежего натурального апельсинового или гранатового сока.
Отличным выбором для ужина профессионального спортсмена может быть домашний творог. Большое содержание кальция и других минеральных веществ поможет избежать болезненных переломов костей и продолжать занятия спортом без травм.
Такой пищевой рацион поможет лыжнику избежать любых проблем, связанных с питанием. Привычка планировать свой дневной рацион поможет достигать новых побед без каких бы то ни было опасностей для его состояния здоровья. При этом лучше купить спортивное питание по оптовым ценам, чтобы сэкономить.
Комментарии