Как подобрать спортивное питание

28.06.2015,

Для атлетов спортивное питание представляет собой разнообразные продукты, которые можно использовать в определенных целях. Цели могут быть разными – наращивание мышц, улучшение показателей в спортивных достижениях и укрепление здоровья в целом. Но сразу разобраться в ассортименте товаров спортивного магазина сложно – названий много, и как понять, что именно подходит?

В Краснодаре спортсмены предпочитают покупать спортивное питание в магазине http://www.rusport23.ru/ , где товары сертифицированы, а выбор можно сделать с помощью консультанта. Руководствуясь рекомендациями, не сложно выбрать нужную категорию и вид товаров. Это могут быть сжигатели жира, гейнеры, креатин, энергетики, изотоники, протеины, антиоксиданты, аминокислоты в комплексе и многое другое. Каждое из представленных средств имеет свое назначение, инструкцию по применению. Грамотный прием спортивного питания поможет достичь желаемых высот.

Разновидности спортпита

Хотелось бы отметить протеин для спортсменов можно считать основной атлетики. Без них сложно нарастить мышцы. Протеины следует принимать утром после пробуждения или после окончания тренировки, чтобы восполнить затраченный белок. Есть сывороточный, соевый и казеиновый протеин. Каждый из них имеет рекомендации по применению, норму.

Благодаря аминокислотам можно нарастить мышцы и препятствовать их разрушению. Принимают аминокислоты по графику, после тренировки.

Глютамин восстанавливает запасы аминокислот, которые во время тренировок просто-напросто сгорают. Дефицит глютамина ослабляет иммунитет, а при его достаточном количестве самочувствие улучшается, силы быстро восстанавливаются.

От лишнего жира спортсмены избавляются с помощью полиненасыщенных жирных кислот. Их полезно принимать для улучшения оттока желчи, стимулирования мозга и улучшения состояния нервной системы.

Употреблять заменители питания нужно только тогда, когда нет времени полноценно поесть после тренировки или до неё. В магазине заменители представлены протеиновыми батончиками, смесями для разведения.

Креатин принимают, чтобы сделать запас энергии в мышцах. Сила и объем мышц увеличиваются, улучшается работа мозга, пропадает усталость.

Грамотный прием перечисленных продуктов спортивного питания поможет тренироваться более эффективно, на результат. Изменять дозировку, злоупотреблять спортпитом не следует – это может навредить здоровью.