CrossFit — это, прежде всего, образ жизни для многих людей, которые с уважением относятся к своему телу и его возможностям для достижения его полного и универсального развития.
Эта универсальность стоит в контрасте с узким профилем большинства фитнес-программ, которые всегда на что-то направленны, будь то для скорости, силы, выносливости и т.п. Абонимент на кросфит и любые другие занятия в фитнес клубе можно купить на этом сайте.
CrossFit имеет такую философию, что фитнес-режим должен строиться так, чтобы всегда нацеливаться на целый ряд физических способностей, т. е. чтобы он уравновешивал развитие в основных физических областях:
- Кардио — выносливость,
- прочность,
- гибкость,
- скорость,
- координация,
- маневренность,
- точность.
С этой целью CrossFit использует комплекс функциональных многокомпонентных упражнений, которые выполняются с высокой интенсивностью и которые постоянно меняются, таким образом, что организм не имеет возможности адаптироваться к обучению. Все эти функциональные движения основываются на естественных движениях тела человека и сочетают в себе элементы бега (скорость и выносливость), гребли, гимнастики (от основных упражнений только со своей массой тела до более сложных элементов на горизонтальной панели и кольцах).
Интенсивность этих упражнений осуществляется по-разному, но, в основном, с использованием времени, так как любое упражнение становится намного более интенсивным. В то же время, необходимо понимать, что интенсивность всегда должна учитывать абсолютно правильную технику данного упражнения. На этом этапе стоит также упомянуть, что CrossFit — это спорт, который действительно предназначен для всех, независимо от возраста и пола.
CrossFit в настоящее время широко используются ведущими спортсменами (футболистами, хоккеистами, пловцами, лыжниками и другими) как основной метод тренировок, который, конечно же, дополнен специальными упражнениями для дальнейшего развития навыков, необходимых для их вида спорта. Кроме того, CrossFit — очень распространенный метод обучения солдат, полицейских, пожарных и других членов спасательных команд.
Как уже упоминалось выше, CrossFit в основном основан на постоянном изменении и модификации сложных многосоставных упражнений как по своему составу, так и по выбранной нагрузке или количеству повторений, для того, чтобы тело получило постоянное развитие, что бы для спортсмена не было это рутиной (что является проблемой многих людей, которые посещают беговые дорожки несколько лет без видимого прогресса).
CrossFit иногда путают с тем, что он просто избыток интенсивности, и в руках неопытного тренера это действительно может быть так.
Да, CrossFit — это интенсивная тренировка, но интенсивность здесь должна быть просто средством, а не основой. В противном случае упражнения буду низкоэффективными. Другими словами, ни в коем случае нельзя сказать, что каждое интенсивное упражнение соответствует упражнению CrossFit.
Разумеется, неотъемлемой частью тренировок также является необходимая регенерация и отдых.
Комментарии