Всем с детства знакомо ощущение радости и волнения, когда в морозную погоду выходишь покататься на лыжах. Сразу отходят на второй план все проблемы, к человеку приходит умиротворение, глаз радуется живописным зимним пейзажам, душа отдыхает. Не стоит исключать и оздоровительный эффект от таких прогулок. Ни для кого не секрет, что активный отдых положительно влияет на здоровье человека, благотворно действуя на весь организм. Мышцы также задействованы и остаются в тонусе. Лыжный спорт – неплохая альтернатива занятиям в спортивном зале, это скорее отдых, нежели тренировка. К тому же заниматься можно сразу всей семьей.
Какие мышцы работают во время катания?
Во время занятий данным видом спорта организм становится более выносливым, задействованы в работе все группы мышц, суставы. Они приводятся в активное движение и хорошо разрабатываются, оставаясь в тонусе.
Для женской фигуры катание на лыжах сказывается как нельзя лучше. Талия становится меньше, появляется стройность и подтянутость всего тела. Лишние килограммы уходят с большой скоростью.
Какие выбрать лыжи: горные или беговые?
Это зависит от того, на какой местности вы будете кататься. При выборе материала руководствуются тем, что деревянные – дешевле, но пластиковые более удобны, легки, не требуют смазки. Длина лыж должна быть выше роста любителя катания на 20 см. Для детей в зависимости от их веса применяется другая методика: до 20 кг – 70 см, 20-30 кг – 90 см, 30-40 кг – 100 см. Лыжные палки подбираются персонально, исходя из высоты плеч. В любом случае стоит прислушаться к консультантам магазина. Бесплатную онлайн консультацию по выбору лыж можно получить на сайте www.sport-style.ru.
Что надеть?
Одежда для катания на лыжах должна быть свободной, не стеснять движений. Наилучшим вариантом будет ветрозащитный непромокаемый спортивный костюм. На руки — теплые варежки, на шею – шарф, на голову — шапку.
Обязательно слушайте свой организм. Начинайте зимнее путешествие с разминки, а после прогулки не забудьте о заминке – перейдите на более спокойный шаг. При затруднении дыхания – перейдите на более медленный темп, уменьшите расстояние. Нагрузку увеличивайте постепенно.
При скольжении по относительно ровной местности применимы многие способы лыжных ходов, но основной — попеременный двухшажный. Лыжник поочередно отталкивается палками и скользит то на одной лыже, то на другой. Этот ход напоминает бег или ходьбу.
Не стесняйтесь ни своего возраста, ни навыков, как вам кажется, далеких от идеала. Этот вид спорта рад принять в свои ряды любого, дерзайте. И тогда удовольствие от скольжения по снежной дорожке вам гарантировано.
Комментарии