Карнитин – вещество на подобии витаминов, является естественным ускорителем расщепления жиров в организме, а также благотворно влияет на работу сердца. Если карнитин отсутствует или его количества в организме недостаточно, тогда жир эффективно расщеплять не получится. Именно у людей, имеющих нехватку карнитина, отмечается чаще всего лишний вес и даже ожирение. Данное вещество переносит жирные кислоты в митохондрии клеток, в которых и происходит сжигание жиров.
При приеме карнитина во Владивостоке многие по незнанию совершают ошибки, которые в последствии сказываются на их результатах. Вот основные из них:
- Ошибка с дозировкой. Если вы решили похудеть, “высушить” мускулатуру, чтобы придать ей рельеф, готовитесь к пляжному сезону или к тяжелыми соревнованиям, не надо употреблять перед проведением тренировки по 1-2 г карнитина, потому что это не поможет. Не следует опасаться передозировки веществом, так как такое с карнитином произойти просто не может. Проблемы могут возникнуть только при очень большом количестве выпитого карнитина или индивидуальной непереносимости вещества, и то, ничего больше диареи, как после передозировки витамином С, с вами не случится.
- Ошибка со временем приема карнитина. Необходимо помнить, что максимальный эффект от принятия карнитина можно получить только спустя 2 часа после употребления вещества, а продержится он примерно 4 часа. Иначе говоря, карнитин нужно принять за 2 часа до того, как приступите непосредственно к тренировкам. Хотя не редко можно наблюдать, как некоторые “спортсмены” и “спортсменки” в спортзалах или фитнес-клубах принимают напитки, содержащие карнитин прямо во время тренировки, а иногда и после нее.
- Существует мнение: провел хорошую тренировку, теперь можно и покушать хорошо. Не надо забывать о том, что после тренировки, если желаете похудеть, есть ни в коем случае нельзя. А то можно услышать, что препарат карнитин очень хорош, увеличивает отлично выносливость, позволяя чуть ли не часами заниматься на тренажерах, хотя раньше и обычные упражнения доставляли трудности, однако с ним вместо того, чтобы похудеть, вес только набирается. В итоге формируется не правильное представление о действии препарата. А ведь достаточно придерживаться обычной спортивной диеты или есть спустя определенное время после тренировки, и получиться добиться желаемого эффекта.
Комментарии