Вы мечтаете о прекрасных рельефных мышцах, но как это сделать — не ведаете? Желаете получить быстрый результат? Все в ваших руках. Способы существуют, и они легки и эффективны. Один из них — это http://www.sportsila.ru/33-aminokislotnye-kompleksy.html. А остальные рассмотрим ниже
Чтобы ваше тело стало красивым и накаченным, надо следить за тремя важными моментами: диетпитание, тренировки, отдых. Это та опора, на которой вы сможете построить безупречное тело. Однако нам хочется, чтобы это произошло поскорее. Следует сказать, что тут быстро не получится. Упорно тренируясь, выпуклые мышцы вы получите не ранее, чем через два месяца.
Теперь приступим к рассмотрению главных принципов. Начнем с тренировок. Когда тренируетесь со штангой или гантелями, начинайте с доступного веса — не надо брать вес больше, чем вы можете осилить. Тренируйтесь один раз в три или четыре дня. Используйте различные упражнения, даже при проработке одной мышцы.
Питание. Выразимся правильнее — правильное питание. Для того чтобы ваши мышцы стали крепнуть, им требуется белок, который в больших количествах присутствует в мясе, твороге, молоке и яйцах. Белок должен составлять примерно половину потребляемой пищи. Нужно сократить потребление жиров и углеводов. Надо забыть про шоколадки и булочки, макароны и быстрорастворимую лапшу. Свежие фрукты и овощи можно употреблять без ограничения. Не помешают и свежевыжатые соки, которые снабдят организм витаминами. Пейте больше чистой воды. Чаще всего жажду путают с голодом, так как эти чувства весьма похожи. Чтобы ваши мышцы стали рельефными и бесподобными, вы должны выпивать три литра чистой воды в день. Мартини, коньяк, пиво – эти слова отныне надо забыть. Организм подвергается новым нагрузкам, и не стоит подстегивать его алкоголем.
Теперь про отдых. Тут все совсем просто. Спите 8 часов, это норма. Сон даст возможность уставшим мышцам как следует отдохнуть. Приращение мышц происходит во время сна. Отдых между занятиями должен составлять два-три дня.
Вот как все просто! Надо лишь соблюдать простые правила, и вы вылепите красивые мышцы, которым позавидуют ваши знакомые. Надо только собрать всю волю в кулак и начать. Начинайте заниматься, и успех придет!
Комментарии