Тренировка со скакалкой

05.08.2011,  | Рубрики: Информационные

Если взять все основные виды спорта, то наибольшей популярностью скакалка пользуется у боксеров. Ниже представлены пять причин, чтобы полюбить ее лыжникам:

1)      Крест.Смыл упражнения, заключается в том, что нужно скрещивать руки в прыжке, когда они находятся на уровне лица. Когда веревка обогнет тело и снова достигнет уровня глаз, верните руки в исходное положение.

Упражнение как нельзя лучше подходит для развития координации у лыжников, укрепляет мышцы рук и плечевых суставов.

2)      Прыжки.

Для выполнения упражнения необходимо http://bigfist.ru/skakalka/. Прижмите локти к туловищу, кисти рук разведите в стороны. Слегка согнув колена, начинайте прыгать, приземляясь на подушечки пальцев.

Суть упражнения не в скорости выполнения, а в количестве выполненных прыжков. Применяется чаще всего для сжигания жира.

3)      Прыжки лыжника.

Упражнение выполняется также как и «прыжки», только при приземлении, необходимо смещать корпус то в правую, то в левую сторону. Тренирует и развивает мышцы ног.

4)      Ноги вверх.

Начните прыгать на скакалке обычными прыжками, затем, следует поочередно поднимать то левую, то правую ногу.