Горные лыжи, так же как и биатлон, оказывают самое положительное влияние на организм человека. Такой спорт способствует таким вещам, как:
— укреплению здоровья;
— закаливанию;
— улучшению физического развития.
Когда вы занимаетесь такими зимними видами спорта, то приобретаете очень ценные навыки, а также совершенствуете двигательные качества. Кроме того, сами спортсмены говорят, что у них вырабатывается смелость, настойчивость и находчивость.
Как правильно питаться?
В питании лыжников преобладают углеводы. Калорийность суточного рациона спортсмена или спортсменки должна составлять примерно шестьдесят пять — семьдесят ккал на один килограмм веса. Кроме того, рацион дополнительно желательно обогащать витаминами:
— С;
— В;
— D;
— РР.
Если же питание происходит на дистанции, тогда используются разные питательные смеси. Здесь употребляется http://pitfit.ru/, но только в нужных пропорциях и так, как скажет тренер-диетолог.
Тренировки лыжников
Тренировочные занятия обычно проводятся на лыжных базах. Такая база должна состоять из главных сооружений, куда входят тренировочные трассы, трамплины и другое, а также из здания со вспомогательными отдельными помещениями.
Вообще, рекомендуется лыжные базы размещать в местах кратковременного отдыха, где имеются благоприятные природные условия. При прокладке и выборе трасс нужно учитывать, что спортивные трассы друг с другом никогда не могут пересекаться.
Обувь и одежда лыжников должны соответствовать в полной мере погодным условиям. Стандартный спортивный костюм, в котором тренируется лыжник, должен состоять из шерстяного или хлопчатобумажного белья, брюк, рубашки, длинны чулок и гетр. На руках должны быть надеты рукавицы, сделанные из кожи. Также на ботинках должны быть предусмотрены сандальные ранты, чтобы крепить лыжи.
Комментарии