Лыжникам необходимо поддерживать себя в форме круглый год, независимо от того, зима сейчас или лето. Если зима – это время проведения соревнований, то лето – это время подготовки к будущим соревнованиям.
Для того чтобы хорошо выступить на очередных играх, необходимо иметь хорошую физическую подготовку, последняя невозможна без соблюдения правильной и сбалансированной диеты. Питание спортсмена должно быть здоровым. Перед крупным соревнованием, необходимо потреблять пищу, богатую белком и лишенную углеводов. Начинать диету следует не позже чем за месяц до начала соревнований. Также можно спортивное питание купить, это будет хорошим подспорьем к сохранению здоровой жизненной формы.
Больше всего белка содержится в следующих продуктах:
- Творог.
- Мясо.
Не менее полезна овсяная каша. Опытные спортсмены потребляют ее перед началом крупных соревнований.
Среди витаминов наиболее ценным является витамин С. Чтобы восполнить его недостаток в организме, следует выпивать не менее одного литра фруктовых соков в день, морс и чай со льдом.
Для улучшения работы сердечнососудистой системы, необходимо иметь запас железа, калия и натрия в организме. Их восполнят свежие или сушенные яблоки + курага.
Комментарии