Во многих современных учебных пособиях по лыжам нам преподносят все чересчур скрупулезно и сложно. Однако здесь мы попытаемся разобраться во всем и разложить сложную информацию по полочкам. Остановимся только на самом главном, чтобы вы поняли то, что до вас пытались донести авторы.
Разминка
Самое основное в горнолыжном спорте — это разминка. У сожалению, многие ею пренебрегают, и очень напрасно, надо сказать. Именно разминка поможет вам избежать ненужных никому травм и растяжений. И состоит она из нескольких упражнений:
— разминка поверхности бедра: делайте глубокие плавные наклоны вперед с чуть согнутыми ногами в коленях;
— разминка коленей: выполняйте приседания и выпады поочередно то вперед, то вниз разными ногами;
— проработка задней поверхности бедра: вращение колена, которое согнуто, то вовнутрь, то наружу;
— разминка грудного отдела и плечевого пояса. Сделайте вращения головой и руками, а потом скручивания в разные стороны.
Правильно падайте
Очень важно научиться правильно падать. Если вы чувствуете, что теряете равновесие и не можете никак удержаться на ногах, тогда постарайтесь моментально напрячься и представить себя жесткой палкой. Падать можно вперед, назад или вбок. Поверьте, это будет лучше, чем катиться вниз и собирать снег не себе.
И как только вы приземлились на землю, сразу стоит задуматься о том, как встать. Помогайте себе палками и вы быстро вернетесь в свое исходное положение.
Но не стоит специально падать для тренировок — еще успеете. Научитесь, так сказать, на практике.
Велосипедный спорт очень полезен, и это знает каждый. Вовсе необязательно заниматься им профессионально. Просто купите себе фирменный велосипед http://www.velopiter.ru/ser/stels_miss/1.htm и катайтесь в своем районе. Еще можете прокатиться по побережью или по лесным тропинкам, если таковые есть поблизости.
Комментарии