Занятия зимними видами спорта — это не только драйв и экстрим. Это также и огромная польза для вашего здоровья. Зимой необходимо бывать на улице как можно чаще и заниматься спортом на свежем воздухе. Каждый может выбрать то, что ему придется по душе — лыжи, сноуборд, коньки и так далее. За счет свежего воздуха стимулируются обменные процессы в организме. Но не стоит забывать о противопоказаниях к зимним видам спорта: слабый иммунитет, заболевания суставов, травмы костей, заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы, вирусные заболевания, растяжки мышц, а также беременность.
Так какую же мы пользу получаем от зимних видов спорта? Катание на лыжах относится к аэробным нагрузкам. Такие тренировки помогут увеличить выносливость и обеспечить общее оздоровление для всего организма. Также улучшается работа органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и улучшается иммунитет. Кроме того, если вы стремитесь похудеть, лыжи как раз для вас.
Ходьба на лыжах позволит вам сжечь за час 500-600 калорий. При этом укрепляются мышцы бедер, спины, ягодиц, живота, рук и ног.
Зимние виды спорта принесут вам столько же пользы, сколько занятия на хорошем дорогом тренажере. Держать все мышцы в тонусе вам поможет кросс-тренинг. Для этого можно http://buyfit.ru/ellipticheskie-trenazhiory. Это своего рода гибрид беговой дорожки, велотренажера и степпера. Он подходит для проработки всех основных мышц. Зимой эту задачу можно сделать еще приятнее, поддерживая себя в форме с помощью всего 3-5 км пару раз в неделю на лыжах.
Комментарии