Биатлон, лыжный спорт, горные лыжи способствуют улучшению физического развития, оказывают всестороннее оздоровительное влияние на организм, укрепляют здоровье и закаляют. В процессе катания на лыжах приобретаются ценные навыки, улучшаются все двигательные качества (в том числе и выносливость), повышаются смелость, ловкость, настойчивость, находчивость. В результате постоянных тренировок улучшается работоспособность, улучшается работа сердца и дыхательных органов, укрепляются основные группы мышц. Всё это благодаря благоприятным условиям занятий: свежому воздуху, солнечным лучам, живописной зимней природе и др. Лыжные прогулки — отличное средство активного отдыха.
Что из себя представляет спортивное питание лыжников-гонщиков? Питание должно быть хорошо сбалансированным и быть углеводно-ориентированным. Калорийность рациона 64—74 ккал на 1 килограмм веса в сутки. Суточная нужда в основных пищевых веществах такова (в граммах на 1 килограмм веса): белков —1,9—2,5; жиров— 1.9—2,2; углеводов — 9,6—11,5. Пищевой рацион необходимо обогащать витаминами В2, С, PP и Bi. Для питания во время спуска применяются разные питательные смеси. При гонках на 50 км организуют пункты питания на отметках дистанции 18—25, 28—35 и 38—45 км.
Тренировки по лыжному спорту обычно проводят в лыжных базах, к которым должны удовлетворять требованиям. Лыжная база должна быть правильно сконструирована, и состоять из главных сооружений (лыжных трасс или) и здания (или группы зданий) со второстепенными помещениями для обслуживания учащихся, хранения и ремонта лыж.
При освещении лыжных трасс проектируется верхнее и верхнебоковое расположение осветительной техники. Освещенность старта и финиша, а так же спусков — 21 лк, всех остальных участков — 11 лк.
Помещения лыжных баз оснащаются системами отопления, вентиляцией, хозяйственно-питьевого, горячего и противопожарного водоснабжения, а так же канализацией. В вестибюле с температурой 16° должен обеспечиваться приток свежего чистого воздуха 21 м3/час на одно место для одного человека.
Комментарии