Любой человек нуждается в полноценной и сбалансированной пище, но потребности спортсменов в количестве и качестве поступающих в организм веществ более специфичны. Многие спортсмены используют специальные диеты, зачастую перебарщивая с белком для наращивания мышц и не задумываются о своем здоровье. Но от того, что ест спортсмен напрямую зависят не только его спортивные успехи, но и здоровье, хорошее самочувствие и настроение, что немаловажно, особенно перед крупными соревнованиями. Чем же питаться горнолыжнику?
В первую очередь, необходимо поддерживать высокий уровень гликогена в крови, поскольку это основной источник энергии для данного вида спорта. Активные движения сильно расходуют запасы гликогена, поэтому многие спортсмены для поддерживания уровня гликогена на высоком уровне употребляют различные гейнеры, позволяющие сохранять высокую концентрацию гликогена в крови. Хотя поднять уровень гликогена в крови можно с помощью диеты, содержащей множество быстрых и медленных углеводов. Энергетическую ценность любого блюда можно легко рассчитать, если есть под рукой http://www.tvoytrener.com/pitanie/potreblenie_kalorii.php. Энергетическая ценность и даст представление о том, насколько хорошо данное блюдо подходит для поддержания высокого уровня гликогена в крови. Незачем постоянно травить себя химией, если можно перед тренировкой или в перерыве съесть шоколадный батончик.
Сегодня практически все спортсмены применяют пищевые добавки, но каких — либо специальных исследований на эту тему не проводилось. Поэтому точно неизвестно, насколько опасна та либо иная пищевая добавка, поэтому не стоит слишком увлекаться ими, предпочитая все же натуральную пищу.
Комментарии