Когда температура за окном понижается, а листья с деревьев опадают, горнолыжники-любители начинают задавать себе вопрос о том, как бы подготовиться к горнолыжному сезону и привести себя в форму. И не думайте, что это вопрос праздный — совсем напротив. От физической вашей подготовки будет зависеть очень многое.
Тренируйтесь комплексно
В первую очередь стоит понять, что во время катания на лыжах, если рассматривать этот момент с точки зрения общефизической подготовки, используются не только мышцы ног, но и все остальные. Не забывайте, что горные лыжи — это целый комплекс специальных движений, где работают кроме мышц ног:
— пресс;
— мышцы рук;
— мышцы спины;
— широчайшие;
— предплечья.
Таким образом, если вы подготовите только нижнюю часть тела, то есть ноги, то рискуете очень сильно пополнить список тех экстремалов, о которых можно сказать следующее: статичное и несбалансированное катание. Таким образом, для правильного, красивого и эффективного катания на горных лыжах следует развивать абсолютно все группы мышц без исключения. Кроме того, чем вы лучше подготовите верхнюю часть тела, тем на ноги будет меньшая нагрузка. Хотя беговая дорожка для дома вам совсем не помешает — как-никак, но ноги играют важную роль для занятий горнолыжным спортом.
Тренируйте выносливость
Но сила мышц — это еще далеко не все. Достаточно часто бывает, что, когда лыжники попадают на длинные склоны, просто физически не могут доехать до конца. И причина здесь не в том, что слабые мышцы — совсем нет. Просто тут элементарно не хватает выносливости, а ее тоже нужно тренировать.
Держите баланс
Если вы думаете, что это все, то ошибаетесь. Иногда бывает, что лыжник на курорте теряет баланс, не говоря уже о разного рода сюрпризах рельефа. Таким образом, непластичная и жесткая мышца никак не может отработать резкую смену нагрузки, так что вероятность получить травму существенно возрастает. Поэтому тренируйтесь держать равновесие. Это также очень важное качество, которому стоит уделить повышенное внимание. Займитесь также пластикой, чтобы развить гибкость. Как видим, для горнолыжного сезона себя стоит очень грамотно подготовить, и подготовить серьезно. Так что начинайте себя готовить еще с лета, и чем раньше вы начнете, тем больше успеете сделать. Ведь не бывает, чтобы человек научился сразу многому за короткое время.
Комментарии