Это с одной стороны только кажется, что легко взять и прыгнуть с тарзанки в пропасть с моста, но на самом деле все далеко не так. Есть мнение среди ученых, что многие люди, сами не замечая, зарабатывают себе психологические травмы на всю жизнь. Поэтому к экстремальному походу нужно готовить не только инвентарь, но и себя любимого. В этом может помочь как семейный психолог, так и просто психолог по частным случаям.
Советы на заметку
Первый совет гласит – успокойтесь и представьте гладь озера. Даже самые бывалые любители горных лыж, ценители зимних красот и вершин гор испытывают страх, так как он является важной частью нашего организма и инстинктом самосохранения. Если бы не было страха, многие из нас пускались бы во все тяжкие, не думая о последствиях. Когда вас застигает страх, нужно успокоиться, представив самые приятные места, любимых людей рядом, а также вещи, которые вас действительно способны успокоить и привести в себя.
Совет второй – не насилуйте организм. Нельзя идти против него, поэтому если вы чувствуете, что страх усилился, лучше отложите затею до следующего раза. Совет третий – съешьте шоколад. Известно, что шоколад заставляет выделяться гормон радости, который помогает настроить нашу нервную систему на нужный лад. В таком состоянии вы сможете спокойно совершить прыжок, спуститься с горы или пролететь на аэроплане. Тем не менее нельзя пренебрегать трезвым мышлением и пользоваться запрещенными препаратами, например, пить алкоголь.
Четвертый совет – научитесь успокаивать себя с помощью правильной техники дыхания. Известно, что дыхание связано с нервной системой и системой кровообращения. Если вы научитесь делать правильно вдох и выдох, дышать грудной клеткой и животом, то очень скоро заметите хороший результат. Технику дыхания спортсмены из Китая используют как основополагающую – многие дети не допускаются к занятиям до тех пор, пока не научаться замедлять ритм сердца и успокаиваться таким образом. А гимнастика Цигун, излечивающая массу заболеваний, известна в Китае как национальная зарядка.
Комментарии