Как питаться в пост

13.03.2014,  | Рубрики: Информационные

После долгих зимних праздников и Масленой недели приходит Великий православный пост, который продолжается сорок дней, и заканчивается на Пасху. В эти дни верующие не только воздерживаются от определенной пищи, но, в основном, очищают душу молитвами и раскаянием. Поэтому, нельзя рассматривать пост, как способ похудения или как очередную диету. Но, если вы готовы, кроме физического, пройти и духовное очищение, смело можете поститься.

Отказавшись от привычной еды, можно научиться быть умеренной в своих желаниях, а также привести в порядок свой организм. Ведь холодной зимой мы часто едим жирную пищу. Так мы восполняем потерянную энергию. В итоге, как правило, мы набираем лишние килограммы. И Великий пост, кроме очищения души, поможет нам очистить наше тело. Выбрав постное меню и исключив из своего рациона определенные продукты, мы лишаем свой организм многих микроэлементов и витаминов. Поэтому надо заполнить эту нишу нужными элементами из других продуктов. И самым главным является белок, который необходим для строительства клеток, органов и тканей. Его много в сое, причем в России она выращивается без ГМО, это запрещено законом. Кроме сои, можно есть грибы, правда белок из них усваивается плохо. Также нужно есть бобы, в них тоже есть белок.

Перестав употреблять мясные и молочные продукты, мы лишаем свой организм железа и кальция, магния и калия. Чтобы не навредить своему организму, следует пополнить свой рацион орехами, тыквой, шиповником, пряными травами, сельдереем и сладким перцем. Ягоды, даже замороженные, содержат много железа. Кальций, магний и калий можно пополнить молочными продуктами из сои и ячневой кашей.

Нужно есть морскую капусту и морепродукты, а Омегу-3 можно получать из рапсового и льняного масла. В связи с тем, что постные меню содержат много мучных изделий и круп, следует употреблять большое количество различных овощей, как свежих, так и тушенных. Даже, если вы сумели составить правильное постное меню, не вредным будет пропить курс поливитаминов. Ваш организм будет доволен. Не следует поститься детям, беременным женщинам и кормящим матерям, людям, у которых имеются хронические заболевания.

Метки: