Думаю, данная тема очень актуальна для наших отечественных трас. Бугры, в принципе, встречаются на всех трасах, даже за границей. Поэтому научится кататься по буграм, будет полезно для всех. Если вы совсем новичок, то для начала вы должны научиться ездить медленно по бугровым местностям. Необходимо уметь хорошо владеть своим телом, чтобы и верхняя и нижняя части корпуса работали независимо друг от друга. По началу это будет сложно. Но со временем вы привыкните и будете все делать автоматически. Также важно научится спокойствию при спуске с любого склона: крутого, с буграми и тд.
Как вы понимаете сами, бугры это не самая лучшая поверхность. И медленный спуск по ним осуществить гораздо тяжелее, чем быстрый. Поэтому не нужно сразу приступать к большим буграм, для начала начните с относительно ровной поверхности.
Чтобы в совершенстве освоить движение абсорбации (так называемая обработка бугров), сделайте прямой спуск при этом присаживайтесь на макушке бугров и выпрямляйтесь в яме между ними. Еще нужно учитывать один момент: когда вы скатываетесь с бугра и распрямляетесь, носки лыж нужно опускать в яму. С первого раза у вас может и не получится, но через несколько тренировок у вас выйдет. Этот прием применяют для погашения нарастающей скорости, контроля над лыжами и сохранения центральной стойки. Главное не бойтесь, что врежетесь во встречный бугор. Придерживайтесь этого плана действий:
— Разогнитесь – носки лыж при этом должны быть направлены вниз. Затем выедите на макушку и при этом сделайте глубокое приседание. Цель этого задания – научится правильно выполнять движения «вверх — вниз» , не выходя из стойки и не уменьшая скорость.
— Подумайте о работе с палкой. Ведь если укол выполнить в нужный момент и в нужную часть бугра – это 90 % успеха. Чтобы все правильно сделать, руки должны быть вытянутыми вперед как можно дальше. Лучше всего укол палкой производить на задней части бугра, за его макушкой. Для этого руки начинайте вытягивать на вершине бугра.
— Самый безопасный метод контролировать скорость это: поворот с проскальзыванием на лыжах, развернутыми перпендикулярно склону и с перекантовкой на фронтальную часть бугра. При этом у вас должна быть высокая амплитуда абсорбирования бугров коленями и бедрами с использованием динамики лыж для гашения скорости.
Чтобы кататься на бугристых местностях, нужно иметь хорошую физическую форму. Для ее приобретения вам необходимо заниматься спортом, а также следить за своим рационом. Целесообразно в рацион включить специальное спортивное питание. Если вас это заинтересовало, то http://bodyforlife.com.ua/ придет вам на помощь. Там вы сможете найти все необходимое.
Комментарии