Для того, чтобы поехать на горнолыжный курорт, кроме оформления документов, Вы должны физически подготовиться к новым условиям. Во-первых, Вам нужно закаляться, так как после тёплого климата поехать в холодные горы со снегом ожжет обернуться простудными заболеваниями, ну а что говорить о том, что будет с мышцами, после того, как люди, которые не ведут активный образ жизни, становятся на лыжи?
Итак, мышцы следует подготовить, в особенности, мышцы ног, так как они особо восприимчивые, именно на ногах вы теперь будите проводить большое количество времени, а это значит, что практически вся нагрузка будет идти на ноги.
Упражнения
Для того, чтобы подготовить мышцы ног, Вам просто необходимо, примерно за неделю до поездки уделять внимание упражнениям. Даже 20 минут в день помогут Вам справиться с катанием. Итак, к упражнениям для подготовки относятся такие упражнения как:
• Беговые, именно они помогут мышцам ног разогреться, для этого, можно бегать по утрам и вечерам, или приобрести такое устройство как http://sportsprint.com.ua/kettler и заниматься дома в любое, удобное для Вас время;
• Подъем ног из позиции лёжа;
• Приседания.
Эти упражнения очень просты, но и очень полезны, ведь у Вас будет отличная возможность подготовиться к отдыху по полной программе. Это очень нужно для того, чтобы избежать всевозможных травм, растяжения мышц, и других неприятных последствий после отдыха.
В интернете можно посмотреть ролики, на которых подробно показано какие упражнения и как выполнять, именно это поможет Вам, если Вы не имеете представления о том, каким образом следует заниматься. Вам следует обратиться к врачу, по поводу того, как начинать закаляться перед поездкой, чтобы не подхватить какое-либо простудное заболевание.
Комментарии