Пульсометр – это устройство, с помощью которого определяется частота сердцебиения. Зачем нужен http://www.pulsometr.biz во время тренировок необходим для контроля физических нагрузок. Цели такого контроля следующие:
- Возможность избежать неприятностей со здоровьем у людей, имеющих какой либо диагноз, связанный с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.
Если во время тренировки значительно повышается пульс или же нарушается сердечный ритм – пульсометр позволяет вовремя отследить опасную ситуацию.
- Достижение максимального эффекта проводимых тренировок со здоровыми людьми.
Мониторинг сердечного ритма каждого тренирующегося дает возможность индивидуального подбора оптимального уровня нагрузок.
Что подразумевается под «достижением максимального эффекта»?
Чаще всего, человек, занимающийся фитнесом, преследует следующие цели:
- Улучшение общего эмоционального состояния, снятие стресса
- улучшение физической формы, сжигание лишних жировых отложений
- коррекция фигуры
- повышение выносливости организма
- увеличение уровня работоспособности
Как в этом помогает пульсометр для фитнеса? Каждое занятие имеет так называемые «тренировочные зоны», обозначенные своей частотой пульса. Нагрузка каждой зоны должна соответствовать определенным показаниям пульсометра.
· Зона разминки, показания прибора – 50-60% МЧП
Эта частота пульса указывает на то, что организм подвергается легким нагрузкам, близким к повседневной деятельности каждого человека.
· 60-70% МЧП – зона активности
На этом этапе проходят нагрузки, нацеленные на сжигание жира, так называемые нагрузки для кардиотренировок.
· 70-80% МЧП – аэробная зона
На этом этапе проходят упражнения, нацеленные на развитие выносливости. На этом этапе накачивается и развивается сердечная мышца. Наше сердце становится более сильным.
· 80-90% МЧП — анаэробная зона
Этот этап тренировок характеризуется очень быстрым дыханием и ведет к развитию дыхательной системы тренирующихся.
· 90-95% — красная зона
Допускать такую частоту пульса можно только на очень короткий промежуток времени. Это сигнал к тому, что нагрузка превышает требуемый предел.
Контролировать интенсивность и длительность нагрузок в пределах своей зоны необходимо с помощью качественного и точного пульсометра для фитнеса.
Очень часто такие устройства показывают не только частоту пульса, но и самостоятельно рассчитывают целевую зону, считают расход калорий, затраченных на упражнение, и выполняют много других полезных функций.
Комментарии