Люди, любящие покорять снежные вершины подразделяются на сноубордистов и горнолыжников. Всех их объединяет страсть к драйву от ощущения скорости и к склону вообще. Поэтому подготовка к сезону начинается еще осенью. Причем она включает в себя не только подготовку снаряжения, но и поддержание себя в физической форме.
Те люди, которые имеют тренажеры для дома, могут заняться укреплением определенных мышц в условиях своего жилища, другие же должны посещать тренажерные залы или специальные занятия. Кто-то начинает делать известные упражнения на развитие ног, другие – ищут в интернете описания комплексов упражнений, третьими осваивается беговая дорожка.
Однако сначала необходимо понять, что для успешного катания требуется общефизическая подготовка, поскольку при занятиях экстремальными зимними видами спорта задействованы все группы мышц, а не только ног, точно также как и при занятиях таким видом спорта как кайтсерфинг. Так, например, горные лыжи подразумевают работу мышц пресса и спины, которые работают на баланс. При этом верхние спинные мышцы, мышцы груди и рук помогают обеспечить продольное перемещение всего корпуса, а ноги только везут. Поэтому, безусловно, беговая дорожка необходима для укрепления, но ее часто бывает недостаточно, поскольку подготовив только ноги, можно пополнить список лыжников, про которых говорят: у него статичное и несбалансированное катание.
Для красивого, правильного и эффективного катания необходимо развивать все мышцы, без исключения. Если есть возможность, то в летнее время года можно освоить, например, кайтсерфинг. Он поможет подготовить мышцы верхней части тела, что поможет в дальнейшем сохранить меньшую нагрузку на ноги. Таким образом, при выполнении определенных упражнений достаточно большую нагрузку на себя возьмут руки и корпус. Это актуально, например, при смещении корпуса вперед. Вместе с тем при неработающих руке и спине смещение придется делать бедрами. А это нагрузки на ноги. Поэтому, если есть возможность, купите тренажеры для дома, они помогут тренировать весь комплекс мышц. Но не стоит забывать и про тренировку ног, беговая дорожка вам в этом поможет.
Иногда случается так, что любители зимних экстремальных видов спорта падают или просто теряют баланс. Жесткая и не пластичная мышца не может отработать такое резкое изменение нагрузки. Поэтому если отсутствуют у вас, например тренажеры для дома, возрастает возможность травмы, например, такой как растяжение. Для подготовки своего тела к таким неприятностям стоит заниматься растяжкой мышц. В том случае, если летом кайтсерфинг был вашим любимым занятием, то с мышцами, скорое всего, у вас все хорошо. Успешного вам горнолыжного сезона!
Комментарии