Орельен Дюкро живет в Шамони и спонсируется компанией Nissan, благодаря которой мы получили следующие рекомендации от чемпиона мира 2009 (кстати, у него есть все шансы стать чемпионом этого года).
«Как фрирайдеры мы используем предельные возможности нашего тела, но и тем, кто приезжает на горнолыжные курорты раз или дважды в год, жизненно важно избежать некоторых мелких травм, которые могут омрачить отдых. Начать никогда не поздно. Выполнение некоторых простых вещей перед тем, как отправиться на курорт или даже во время пребывания там позволит вернуться домой без травм.»
1. Разомнитесь, прежде чем выходить на горнолыжный склон. Из-за низкой температуры на улице неразогретые и неразмятые мышцы более подвержены травмам. Обязательно обращайте внимание на любую боль. Если вы не являетесь опытным лыжником, может быть сложно определить, насколько нормальной является боль в спине или голени. Поэтому если в какой-либо части тела ощущается дискомфорт, сделайте перерыв и разомнитесь.
2. Сделайте растяжку нижней части тела. Именно на квадрицепсы, бедра, сухожилия, ягодичные мышцы и икры приходится наибольшая нагрузка во время катания на горнолыжных склонах. Поэтому им следует уделять как можно больше внимания.
3. Разомните руки и корпус. Лыжники использует многие мышцы рук и живота. Обычно легко забыть, что не только ноги выполняют всю работу.
4. Пейте воду. Из-за низкой температуры вы можете не ощущать жажды, но тем не менее вашему телу во время тренировки необходима вода. Это особенно важно, если прошлым вечером вы провели время в заведении для отдыха после целого дня на лыжах.
5. Хорошо начните день. Съешьте энергетический завтрак, например овсянку с бананами или яйца с тостами. Каким бы ни был ваш выбор, завтрак должен быть легкоусвояемым и не перегружать желудок во время тренировки.
Дюкро действительно стал чемпионом этого года, но он не был действующим 15.03.2011 — это ошибка в статье. Прошлый сезон у него прошел вовсе не гладко — он даже не попал в тройку. Он был чемпионом 2009 года.
Это я ошибся. Спасибо большое.
Но советы все равно дельные :)